Categories
Uncategorized

MACAM-MACAM BUAH DAN SAYUR YANG BAGUS UNTUK MENJAGA KESEHATAN MATA

Buah dan sayur menjadi salah satu sumber makanan yang membantu memelihara kesehatan tubuh kita. Karena mereka memiliki banyak sekali kandungan vitamin, serat, protein, dan lainnya yang akan menutrisi tubuh kita. Selain menjaga kesehatan tubuh, menjaga kesehatan mata juga sangat penting untuk dilakukan. Agar kita tetap memiliki penglihatan yang tetap baik hingga usia yang tidak lagi muda. Memiliki pandangan yang kurang jelas pasti akan mengganggu aktivitas sehari-hari dan penglihatan menjadi tidak nyaman. Yang juga akan membahayakan diri kita sendiri. Apalagi di jaman yang modern ini banyak sekali teknologi yang selalu bermunculan. Tentunya banyak yang berpengaruh kurang baik untuk kesehatan mata. Seperti radiasi sinar dari layar hp, komputer, dan televisi. Akan merusak dan menyebabkan mata kita menjadi minus dan penglihatan pun menjadi tidak optimal. Juga pengguna hp merebak sampai pada usia yang sangat dini, sudah banyak anak-anak yang kita temui sudah lancar mengoperasikan gadget. Sangat disayangkan, apabila di usia muda mereka sudah memiliki masalah pada penglihatan mata mereka.

Berikut Ini Buah Dan Sayur Yang Bagus Untuk Menunjang Kesehatan Mata

Sebagai orang tua, kita tidak dapat mencegah kemajuan teknologi yang berdampak pada anak-anak kita. Namun, tidak perlu takut karena kita dapat meminimalisir kemungkinan kerusakan pada mata. Saat ini telah ada kacamata radiasi yang fungsinya untuk menangkal sinar radiasi dari alat elektronik seperti televisi, komputer, dan hp ke mata kita. Nah, selain itu kita juga dapat menunjang kesehatan mata dengan macam-macam buah dan sayur yang memiliki rasa enak dan mudah kita temukan. Seperti berikut ini:

  1. Wortel

Yang pertama yaitu wortel. Salah satu sayur ini pasti sangat populer di masyarakat dengan manfaatnya yang bagus untuk kesehatan mata. Kandungan yang ada pada wortel seperti vitamin B6, kalsium, beta karoten, serat, dan fosfor yang akan diubah dalam tubuh menjadi Vitamin A yang sangat berperan penting untuk kesehatan mata.

  1. Bayam

Sayur bayam mengandung lutein dan zeaxanthin, vitamin C, klorofil, vitamin B6, zat besi, dan masih banyak kandungan penting lain yang bagus untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu sayuran yang berwarna hijau tua lainnya juga memiliki kandungan yang sama dan juga mengandung antioksidan.

  1. Telur

Berikutnya yaitu telur. Telur menjadi salah satu sumber nutrisi yang baik untuk mata karena mengandung zinc, lutein sama dengan bayam, B12, vitamin A, vitamin D, dan masih banyak lagi.

  1. Salmon

Dibandingkan dengan makanan laut dan jenis ikan lainnya, salmon mengandung lebih banyak omega-3. Dengan rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung omega-3 akan membantu mata kita terhindar dari masalah mata kering.

  1. Tomat

Tomat mengandung lycopene, vitamin C, dan vitamin A. Selain bagus untuk menjaga kelembaban dan kesehatan kulit, tomat juga sangat memberi peran yang baik untuk menjaga kesehatan mata.

  1. Kuaci

Nah, yang satu ini mungkin sebagian orang belum mengetahui. Bahwa biji bunga matahari atau yang sering disebut dengan kuaci juga memiliki kandungan yang baik untuk mata. Karena kuaci mengandung vitamin E, vitamin B2, zinc, dan selenium.

  1. Jagung

Kandungan yang ada pada jagung ini sama dengan bayam, yaitu zeaxanthin dan lutein. Sehingga bagus untuk menjaga mata kita tetap sehat. Dengan cara mengonsumsi jagung yang sudah dimasak akan meningkatkan kandungan lutein di dalamnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *